2017年9月26日(火) 【お布団】 1時間の入浴、気持ちよかったー 久々に自宅のお風呂でゆっくり入った気がする。 汗いっぱい出たよ 洗濯物畳んだり、洗い物片付けたり、キャンディーのお世話にと終わったら8時半過ぎてました。 NHKのニュースを見ながら軽い筋トレ。 早々ともうお布団に潜りました。 寝る前の運動も5分くらい。 最近、ながら運動が好きかも。 前までは、やらなきゃ！っていう気持ちで一生懸命だったけど、面倒臭いのでそこまで気合い入ってない… テレビ見ながらの、横に寝っ転がってエア自転車とか、ヨガポーズとか、スクワット的な。 この動き！！っていうのは決まってなくて、気分で色々やってます笑 本当は、ちゃんとやらなきゃいけないのかなぁー うつ伏せからの腕立てってやつ。 ヨガでいうコブラのポーズ？ でも、肩甲骨を動かすために肘を屈伸させてうつ伏せとポーズをゆっくり繰り返すの。 ゆるーい腕立て伏せのほうが近いのかな？ 教えてもらったの。だいぶ前に。 肩こり改善のために、この動きは欠かさないようにしてるんです。 あとは、何かなぁー。 スクワットくらい。 これは、1週間か2週間くらい前から。 でも、たったの5回しかやってないので成果はわからない笑 それ以外はポーズをとりながら呼吸と筋肉を意識して… これってつまり、ヨガばっかりってことなのかな？？ 仰向けに寝て膝を曲げ腰を浮かせるの。 橋のポーズ？ それから、ワニのポーズ、ランジのポーズ、肩立ちのポーズなどなど。 とにかく簡単でお手軽な私でもできるやつ！ 筋肉に意識すると、姿勢も正されるね でも基本の基本、腹式呼吸って意識しないと慣れるまで難しいかも。 しっかり眠る前に筋肉を使って、少し疲れた感じで寝ると朝起きるとパッチリしそう！！ それとも、逆に疲れるのかな…。 わからないけど、肩こり治ってるかね。 寝る前の運動は良いって事なのかな。 良い感じで今夜もそろそろ寝るとします。 明日もお仕事頑張ろ。 (*´꒳`*) 9/2621:54 [ｺﾒﾝﾄする] ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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